Slaaptips voor kinderen die slecht slapen

• Geplaatst op 5 September 2022
• Door Pharma Budget

Het is belangrijk dat uw kind voldoende slaap heeft om zich goed te kunnen concentreren op school en voldoende energie hebben voor sporten en spelen. Dit is niet altijd even gemakkelijk, want helaas zijn er veel kinderen die slecht slapen of zelf slaapproblemen hebben. Wij geven slaaptips voor kinderen die slecht slapen.

Nu het schooljaar weer start begint ook ons vertrouwde ritme weer. Hier hoort ook op tijd naar bed gaan bij. Het is belangrijk dat uw kind voldoende slaap heeft om zich goed te kunnen concentreren op school en voldoende energie hebben voor sporten en spelen. Dit is niet altijd even gemakkelijk, want helaas zijn er veel kinderen die slecht slapen of zelf slaapproblemen hebben. Wij geven slaaptips voor kinderen die slecht slapen.

1. Gebruik altijd hetzelfde ritueel voor het slapengaan. Dit zorgt voor een ontspannen gevoel bij uw kind. Bijvoorbeeld: instoppen, verhaaltje lezen, knuffel of kus en licht uit.
2. Zorg dat uw kind altijd rond dezelfde tijd naar bed gaat.
3. Gebruik in het weekend hetzelfde ritueel en dezelfde bedtijd.
4. Zorg dat uw kind voor het slapen geen gebruik meer maakt van telefoons, tablets of computerspellen. Leg deze apparaten in een andere kamer. In plaats daarvan kunt u uw kind voorlezen of wat napraten over de dag. Een ouder kind kan zelf in een boek lezen.
5. Heeft u oudere kinderen die zelf een rustige activiteit doen voor het slapen gaan, zoals het lezen van een boek of het luisteren van muziek? Spreek dan een tijd af wanneer uw kind moet gaan slapen en controleer dit ook.
6. Zorg dat de temperatuur in de kamer van uw kind tussen de 16 en de 18 °C
7. Beperk eten en drankjes met cafeïne voor het slapen gaan.
8. Zorg voor een ontspannen sfeer in de slaapkamer van uw kind en maak de ruimte donker.
9. Zorg dat er wat tijd tussen de avondmaaltijd en de bedtijd van uw kind ligt. Direct na het eten gaan slapen kan ervoor zorgen dat uw kind moeilijker in slaap komt.
10. Laat uw kind niet sporten of intensief bewegen vlak voor het slapengaan, want ook zo komt uw kind moeilijker in slaap.
11. Overdag bewegen is wel belangrijk. Zorg dat uw kind voldoende sport of actief speelt, want kindjes die bewegen slapen beter.
12. Bent u op zoek naar hulpmiddelen zodat uw kind beter slaapt? Kies bijvoorbeeld voor Slaapsiroop Baby & Kids van Golden Naturals.

Wanneer moet mijn kind naar bed?

Het is belangrijk uw kind iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te laten gaan. De gemiddelde betijd per leeftijd is:

• 30-19.15 uur voor kindjes tussen de 4 en 6 jaar.
• 30-20.00 uur voor kindjes tussen de 7 en 8 jaar.
• 00-20.30 uur voor kindjes tussen de 9 en 10 jaar.
• Vanaf 21.00 uur voor kindjes tussen de 10 en 12 jaar.