Waarom visolie slikken? 5 x wat visolie met je doet

  • Geplaatst op
  • Door Pharma Budget
Waarom visolie slikken? 5 x wat visolie met je doet

Visolie of Omega 3 u heeft er vast weleens van gehoord, maar heeft u nog geen idee waarom u het precies zou gebruiken? Wij zetten alle voordelen voor u op een rijtje en leggen u uit hoe u kunt beslissen wat voor u de beste visolie is.

WAAROM HEB JE OMEGA 3 NODIG?

Visolie bevat omega 3 vetzuren DHA en EPA. Deze vetzuren worden essentieel genoemd omdat het lichaam ze niet zelf of onvoldoende kan aanmaken, daarom moet u zorgen dat u ze binnenkrijgt via voeding. U kunt DHA en EPA vooral binnenkrijgen door het eten van vis, schelp- en schaaldieren. Vooral vette vis zoals makreel of haring bevatten veel van deze vetzuren. Maar als u niet zo'n vis liefhebber bent of niet vaak genoeg vis eet is het verstandig visolie capsules in te nemen om toch voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen. Want deze vetzuren hebben een belangrijk 

ZO KUNT U CHECKEN OF U VETZUREN NODIG HEBT: 

Deze symptomen kunnen erop wijzen dat u een tekort heeft aan vetzuren ze zijn opgesteld door Dr. Alexandra Richardson van de Universiteit van Oxford (let op: er kan ook iets anders aan de hand zijn, dus raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional):

Fysieke symptomen:

  • Extreem veel dorst
  • Zeer vaak moeten plassen
  • Ruwe en droge huid en bros haar
  • Zwakke en broze nagels

 

Emotionele kenmerken:

  • Ongefundeerde angst en spanning
  • Overmatige schommelingen in uw humeur

 

Visuele kenmerken:

  • Slecht nachtzicht
  • Gevoelig voor hevig licht
  • Het gevoel dat letters en woorden bewegen over de bladzijde bij het lezen

 

Aandachtsproblemen:

  • Makkelijk afgeleid
  • Moeite om langdurig te concentreren
  • Een gevoel van mist in de hersenen 

 

Slaapproblemen:

  • Moeite met in slaap komen en om in de ochtend wakker te worden. 

 

1. KAN HART- EN VAATZIEKTEN VOORKOMEN

Mensen die dagelijks omega 3 visolie capsules innemen hebben minder risico op de meeste hart en vaatziekten. Er is aangetoond dat 1 gram visolie per dag de totale sterfte doet dalen. De belangrijkste reden hoe deze beschermende werking optreed is het voorkomen van hartritmestoornissen als ene hartinfarct is optreden. 

2. POSITIEF EFFECT OP (DROGE) OGEN

Visolie heeft een ontstekingsremmende werking op de talgkliertjes waardoor het vetlaagje op de traanfilm verbetert en de traanproductie waardoor droge ogen worden tegengegaan. 

3. GOED VOOR DE MENTALE GEZONDHEID

Onze hersenen (en zenuw- en oogweefsels) bestaan voor een groot deel uit DHA. Deze reguleren onder andere ons leer-, denk- en spraakvermorgen, de motoriek, de stemming, ons gedrag en het geheugen. Uit onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh bleek dat Omega 3 vetzuren zorgt voor een toename van het hersenvolume in gebieden in de hersenen die een rol spelen bij ons gedrag en gemoedstoestand. EPA heeft zelfs bewezen een belangrijke rol te hebben in het genezen en tegengaan van een depressie en angsten. 

4. HET IS GOED VOOR JE HORMOONHUISHOUDING

EPA, een van de vetzuren in visolie heeft bewezen een gunstig effect te hebben op hormoonschommelingen zoals tijdens de menstruatie, zwangerschap en de overgang. EPA dient namelijk als een bestandsdeel voor stoffen die een belangrijk onderdeel zijn in de productie van verschillende hormonen en enzymen. 

5. BETER SLAPEN

Lage levels van omega 3 vetzuren bleken verband te houden met slaapproblemen bij zowel volwassenen als kinderen. Uit studies blijkt dat mensen die langere tijd omega 3 innemen een duidelijke verbetering in hun slaap zien: ze slapen langer en de kwaliteit van de slaap is beter geworden. 

WAT IS DE BESTE VISOLIE VOOR U?

Er is een groot aanbod in visolie capsules en er zijn grote verschillen in concentratie en in dosering. Dus welke moet u nu kiezen?

Waar kunt u op letten:

Concentratie van omega 3 vetzuren

Dit is de hoeveelheid omega 3 vetzuren die een capsule bevat, dus de concentratie van DHA en EPA. Het is niet zo dat een capsule die 1000 mg weegt ook 1000 mg DHA en EPA bevat. Maar kan daarnaast bijvoorbeeld ook plantaardige olie of omega 6 bevatten. 

De dosering van de capsules

Hoe hoger de concentratie van DHA of EPA in de capsule hoe lager de dosering kan zijn. Bij sommige merken zal u dus 4 tot 6 capsules moeten nemen om aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid te komen. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis (visvetzuren) binnen te krijgen.

* Wij delen uw informatie nooit met anderen.
Heeft u vragen?
Visa MasterCard Bank transfer Bancontact iDEAL Klarna Pay Later PayPal
Mijn account
U bent niet ingelogd. U kunt hier inloggen & gebruik maken van alle voordelen van Mijn Account of maak nu uw account aan.
Winkelwagen
Uw winkelwagen is leeg
Zoeken
Search suggestions
Geen producten gevonden...
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »