Sterke botten

De botten van de mens zorgen er samen met onze spieren voor dat we kunnen bewegen. Verschillende vitamines en mineralen zijn belangrijk om onze botten gezond te houden.

59 artikel(en)

Sterke en gezonde botten

De botten van de mens zorgen er samen met onze spieren voor dat we kunnen bewegen. Verschillende vitamines en mineralen zijn belangrijk om onze botten gezond te houden.

Gezonde botten

Botten geven stevigheid aan het lichaam en beschermen organen. Samen met spieren zorgen botten ervoor dat we kunnen bewegen. Het skelet telt ongeveer 206 botten. Sommige mensen hebben iets meer of iets minder botten. In de botten worden rode en witte bloedcellen aangemaakt. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door je bloed, de witte bloedcellen zorgen voor de afweer. Osteoporose, botbreuken en botgezwellen zijn veelvoorkomende problemen met botten.

Osteoporose

Na de leeftijd van 35 jaar gaat het lichaam langzaam meer bot afbreken dan er nieuw bot aangemaakt worden, dit heet botontkalking. Botontkalking en osteoporose is dezelfde aandoening. De kans op botontkalking wordt vergroot door:

  • de overgang
  • te weinig beweging
  • een tekort aan calcium
  • een tekort aan vitamine d
  • roken en alcohol gebruik
  • bepaalde geneesmiddelen of aandoeningen
  • Botontkalking geeft geen klachten, wel kunt u sneller een bot breken of gaan de botten inzakken waardoor mensen kleiner worden en krom gaan lopen. Voldoende beweging (wandelen!), calciumrijke producten en vitamine D kunnen helpen om zwakke botten te voorkomen.

    Vitaminen en mineralen voor sterke botten

    Verschillende vitaminen en mineralen dragen bij aan sterke botten. Een overzicht:

    Calcium

    Calcium is belangrijk bij de opbouw en het onderhoud van botten en tanden. Daarnaast speelt calcium ook een rol bij het goed functioneren van spieren, het geleiden van prikkels naar de zenuwen, de bloedstolling, celgroei en hoormonstofwisseling. Calcium zit in zuivelproducten maar ook in brood, groenten, peulvruchten, noten en aardappelen. Een glas melkt bevat ongeveer 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, in groenten is dat veel lager.

    Magnesium

    Magnesium is een mineraal en is onder andere nodig bij de vorming van botten en spieren. Het grootste deel van magnesium is terug te vinden in de botten.

    Vitamine D3

    Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit voeding sneller wordt opgenomen in het lichaam. Het is dan ook een belangrijke vitamine bij het behoud van sterke botten.

    Zink

    Ook Zink speelt een rol bij de opbouw van botten.Het zorgt voor de opbouw van eiwitten, dat zorgt voor groei en vernieuwing van weefsels.

    Populaire merken

    Bij Pharma Budget hebben we diverse merken in het assortiment die ondersteunen bij gezonde en sterke botten:

  • Puro
  • Lucovitaal
  • Pharma Nord
  • Bloem
  • Ixx Pharma
  • Artelle
  • Calx Plus
  • Disclaimer

    Let op!
    • Raadpleeg bij twijfel altijd een huisarts voordat u begint met voedingssupplementen. Producten kunnen de werking van geneesmiddelen beïnvloeden. Veiligheid boven alles!
    • Houdt u altijd aan de adviezen op de verpakking en/of in de bijsluiter.